N’oubliez pas que vous n’êtes pas la seule ! Neuf femmes sur dix souffrent d’une forme de nausée matinale ou d’une autre. C’est un problème courant pour lequel des solutions existent.

Les nausées matinales peuvent se développer 4 à 6 semaines après vos dernières règles et culminer entre 9 et 16 semaines. Elles peuvent se manifester à tout moment de la journée, pas seulement le matin.

Symptômes

  • Nausée
  • Vomissements ou vomissements secs
  • Sensibilité à l’odeur ou à la vue des aliments

Que pouvez-vous faire ?

  • Mangez des du pain grillé ou des crakers nature dès votre réveil.
  • Essayez de vous brosser les dents plus tard dans la journée lorsque votre estomac est moins sensible.
  • Grignotez des aliments riches en glucide tout au long de la journée, ce qui aidera votre taux de glycémie.
  • Les repas froids sont plus facilement digérés que les repas chauds.
  • Buvez de petites quantités d’eau, souvent (sucez de la glace pilée si vous avez du mal à boire de l’eau).
  • Evitez les vêtements trop serrés à la taille.
  • Dormez et reposez-vous. N’essayez pas de maintenir le même horaire ou le même niveau d’activité qu’avant la grossesse.
  • Buvez du thé au gingembre ou mangez des aliments contenant du gingembre. Le gingembre peut réduire les nausées et les vomissements chez certaines femmes, mais malheureusement pas toutes.

Vous êtes unique et ce qui est efficace pour une personne ne l’est pas forcément pour vous. Essayez différentes méthodes et ne vous inquiétez pas, les nausées matinales normales ne sont pas nuisibles à la santé de votre bébé.

Nausées matinales anormales

Si vous vomissez plus de 4 fois par jour, ou si vous remarquez que votre urine est plus sombre ou que vous commencez à perdre du poids et que vous avez du mal à ne pas vomir après l’ingestion de liquides, il est temps d’appeler votre sage-femme ou votre médecin. Si cela vous arrive, vous souffrez peut-être d’hyperémèse gravidique (HG), même si cette condition n’affecte que 2 % des femmes enceintes. L’HG est grave et en cas de doute, il est préférable de consulter votre sage-femme ou votre médecin immédiatement car votre santé et celle de votre bébé risquent de souffrir si vous ignorez les symptômes.

La majorité des femmes enceintes souffrent de nausées pendant la grossesse, rassurez-vous, elles sont généralement sans danger pour vous et votre bébé. Enfin, si les nausées persistent ou deviennent difficiles à gérer, consultez votre médecin.

Cet article ne se substitue en aucun cas à une consultation médicale ou aux conseils d’un professionnel de santé. www.mangerbouger.fr

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